Topics
怒りの原因は○○の欠如
怒りの特徴を知ろう
反射的な怒り_身を護るために
二次的感情としての怒り_人間関係を護るために
怒りの根底にある感情
本音を冷静に伝えるための準備
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怒ることを
頭に血がのぼる…とか
カッとなる…いろんな言い方しますが…
前回の概要は・・・
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怒りの原因は
【状況のコントロール感の欠如】
でした。
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前回は
怒りの原因を
掘り下げて考えることで
怒っている時に・何が起こっているか
それを仕分けすることで
怒るか否かの
ヒントを見つけましたよね？
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今回は
怒りの特徴を
掘り下げて(^^♪
無駄に怒るのを回避する
ヒントを探しましょ(^^♪
～怒り〜敵を知る〜
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脳の扁桃帯が捉えてから
行動を起こすまで時間は非常に短く、
およそ0.25秒から2秒
【気付いた時には行動していた】
タイプの怒りです。
このタイプの怒りは
発動するのも・受動するのも
危険な怒りです💦
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ディズニー映画の
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ヨロコビ・カナシミ・ビビり・イカリ・ムカムカ
可愛いキャラクターになった
＜ヨロコビ＞と＜イカリ＞が
一緒に興奮しているシーン
ありましたよね❓
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快の感覚を与える神経系が働いて
分泌される神経伝達物質です。
快楽を司るドーパミンは
脳内でのみ作用します。
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ドーパミンの二次産物で
不安や恐怖感、怒りを感じる時に
分泌される神経伝達物質です。
交感神経を通じて
神経を興奮させ、血圧や心拍数を上げ
身体全体に作用します。
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快楽のドーパミンと
不安・怒りのノルアドレナリンの共通項は
興奮ですね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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血圧や心拍数が
上昇して全身症状を感じたら
（相手に全身症状が見えたら）
ノルアドレナリンが分泌されて
自分（相手）は興奮状態だと
認識できます
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「怒り」の認知から６秒ないし７秒をやりすごすことができれば、
しだいにアドレナリンの産生が減っていき、
理性でそれをコントロールしやすくなる
この
感情的になりやすい6秒間を
上手くやり過ごすために…
1）100から3ずつ引いていく
2）その場を離れる
これを知ってから、
とりあえずトイレダッシュしてました…私
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トイレダッシュ後
自分の感情を「客観的に」感じるために
自分が落ち着く絵や言葉
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相田みつをさんのカレンダー
ハッカ油などの one push アロマ
癒しを求めて・・・
トイレ内もプチ改装
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自分も含めて、
みんな未熟なところはある
⇒自分を許し、他人を許す
世界は「捉え方」次第で違って見える
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「私も未熟…私もミジュク…」
そう唱えると、
「感情的に怒る」自分の未熟さも
ソレナリニ
受け入れられて…
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まだ「幼い」子どもが
未熟なのは当たり前で…
自分の感情は
【横に置いといて】って
デキルように なっていく…
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思考回路の行動パターンの
ルーティンができてくる感じ
自分の「取り扱い説明書」が
見えてくるかも(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
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自問自答が長いと
トイレで具合悪くなってると
勘違いされる時も
ありましたが
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瞑想が深すぎると
「ママ〜」って子どもがドアを
叩き始めましたが
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母は
【怒るとトイレダッシュ】
を学習した子どもたちは
母が【伝え方】を練っている間に
【母への対処】を考える
ようになり
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子どもも
オトナを見ています
見られています
(´▽｀*)💦
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心して…
子どもにどぅ伝えるか…ご対面
✿
妻が
【怒るとトイレダッシュ】
を学習した旦那さんは
なんで怒らせたかな❓と一人
反省会してぃたそぅ
(*^。^*)
✿
自分に
全身症状を感じたら
その場から離れましょ
自分の人間関係を
護るために
✨
怒りの根底にある本音を
冷静な言葉で伝えられる
ように
✿
家族は大切にしろよ
【一生付合う人】なんだから
👆Juniorの言葉です
反抗期Sisterに
贈る言葉(^^♪
✿
相手に
全身症状が見えたら
その場から離れましょ
自分の（大切な人の）
身を護るために
✿
✿ ✿ ✿ ✿ ✿ ✿
✿ ご訪問 ✿ くださり ✿
✿ ありがとうございました ✿
✿ (人’ ▽｀)☆ ✿
✿ ✿
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