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肩甲骨って
どこにあるでしょう❓
肺の背面にある羽のような骨
腕の動きに連動して
上下左右・回旋
します
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肩こりさん
肩が前になって
猫背になっていませんか❓
パソコンや携帯を見る姿勢は
どうしても肩甲骨が
体側方向に移動
しがち💦
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背筋美人が
実践している✨
肩こりさんにも効く✨
休憩時に一人で出来るストレッチ
二人でやるストレッチを
ご紹介します
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①手のひらで
肩を掴み・肘で円を描きます。
前まわし・後ろ回し
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意外と
きつくないですか❓
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次・いってみましょ(´▽｀*)
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②
背面で
机の端を掴んだまま
体重は足で支えて・・・
空気椅子（スクワット）します。
腕の腱が伸びる感覚ありますか❓
痛くない範囲で・腰を
下げてみましょ❓
(´▽｀*)
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腕の前面が
伸びましたか❓
日常生活の中で伸ばすことのない部位
意識してみましょ(´▽｀*)
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③
背面で
両手を組みます。
この時点で腕の腱に違和感があれば
無理せずやめましょ(´▽｀*)
痛くない程度に背面で
両腕を上下させて
みましょ♪
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上級者は
壁に両腕を押し当てて
両腕を押し上げていきます
(;・∀・)
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✿ 二人組 ✿
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①
背面で
両手を組みます。
この時点で腕の腱に違和感があれば
無理せずやめましょ(´▽｀*)
痛くない程度に背面で
両腕を待ち上げて
もらいます
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②
施術
される人が
背筋を伸ばして座ります。
頭の上で両手を
組みます
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施術する人は
施術される人の背面に立ちます。
腕・頭の間の三角空間に
前から腕を差し入れて
背面に通します
(´▽｀*)
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痛くない程度の力加減で
お試し下さいね
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肩周りが
温かくなりませんか❓
コリがほぐれて血流が戻るといいなぁ
疲れは持ち越したくないから
その日のうちに(´▽｀*)
ストレッチ♪
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いかがでしょうか❓
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✿ ご訪問 ✿ くださり ✿
✿ ありがとうございました ✿
✿ (人’ ▽｀)☆ ✿
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